Ile godzin trzeba spać, żeby dłużej żyć? Naukowcy podali konkretne liczby
Już wiadomo, jak długo powinniśmy spać, dla lepszego zdrowia i dłuższego życia. Onet publikuje przełomowe wyniki badań naukowców z Vanderbilt University Medical Center w Nashville, którzy przez 12 lat analizowali dane dotyczące snu u ponad 47 tys. osób. Okazuje się, że nie służy nam ani zbyt mało, ani zbyt dużo snu.
Eksperci zidentyfikowali dziewięć różnych "trajektorii snu", obserwując zmiany w nawykach odpoczynku uczestników badania, z czego pięć lat poświęcili na intensywne monitorowanie. Wyniki badań są jednoznaczne. Idealna długość snu mieści się w przedziale od 7 do 9 godzin na dobę.
Nieprzestrzeganie tej zasady przez kilka lat z rzędu zwiększa ryzyko śmierci z dowolnej przyczyny średnio aż o 29 proc.
Źródło: www.onet.pl
