5 sposobów na piękne i gęste włosy - sprawdzone metody, które działają

Z tego artykułu dowiesz się, że:

• kolagen na włosy powoduje znaczący wzrost grubości włosów,

• masaż skóry głowy poprawia mikrokrążenie i dotlenia cebulki,

• olejowanie raz w tygodniu poprawia kondycję włosów,

• ciasne upięcia i wysoka temperatura mogą osłabiać włosy,

• szampony z SLS i SLES mogą obciążać niektóre typy włosów.

Gęste i lśniące włosy to nie zawsze zasługa wyłącznie genów. Poznaj proste metody, które pomogą Ci wzmocnić włosy, dodać im gęstości i blasku.

1. Dieta bogata w białko i żelazo

Włosy składają się w dużej części z keratyny¹, czyli białka. Jeśli Twoja dieta jest uboga w aminokwasy, organizm nie ma z czego budować nowych włosów. W Twojej diecie warto, aby znalazły się jaja, ryby, nasiona dyni i rośliny strączkowe. Żelazo odpowiada za to transport tlenu do mieszków włosowych. Jego obniżony poziom jest jedną z przyczyn wypadania u kobiet². Jego najlepszym źródłem jest czerwone mięso.

2. Regularne olejowanie i masaż skóry głowy

Olejki rycynowy, arganowy czy z czarnuszki odżywiają włosy, wygładzają ich łuski i chronią przed uszkodzeniami mechanicznymi. Olejowanie intensywnie nawilża też skórę głowy³. Stosuj olejowanie raz w tygodniu, nakładając olejek na suchą skórę głowy, ok. 30 minut przed myciem. Przed spłukaniem poświęć kilka minut na masaż skóry głowy. Okrężne ruchy opuszkami palców pobudzają mikrokrążenie, dzięki czemu cebulki otrzymują więcej składników odżywczych i tlenu.

3. Kolagen na włosy - wsparcie od wewnątrz

Kolagen to białko naturalnie obecne w organizmie, z wiekiem jego ilość może jednak spadać. Kolagen na włosy w formie suplementów, jak Reme Kolagenowa Formuła Piękna, przyczynia się do wzrostu grubości włosów i wpływa pozytywnie na ich stan⁴. Dla widocznych efektów kolagen na włosy warto przyjmować regularnie i wybrać wygodną formułę, np. kolagen w proszku. Łatwo go włączyć do codziennej rutyny, bo możesz go dodać do kawy, smoothie czy owsianki.

4. Rezygnacja z agresywnej stylizacji

Codzienne prostowanie i suszenie wysokimi temperaturami może sprawiać, że włosy stają się suche, łamliwe i matowe. Zbyt ciasne upięcia ciągną cebulki i z czasem prowadzą często do przerzedzenia w okolicy skroni i linii włosów. Pozwól włosom schnąć naturalnie, używaj termoochrony i zamieniaj ciasne gumki na miękkie, satynowe zamienniki.

5. Odpowiednia pielęgnacja i dobór kosmetyków

Produkty z agresywnymi siarczanami (SLS, SLES) mogą wysuszać skórę głowy. Wybieraj łagodne szampony bez siarczanów, stosuj odżywkę na długości po każdym myciu i raz w tygodniu sięgaj po maskę regenerującą. Szukaj w nich regenerujących składników, takich pantenol, keratyna i proteiny jedwabiu. Pamiętaj też, aby nie myć włosów gorącą wodą. Letnia temperatura domyka łuski włosów i dodaje im blasku.

1 Seong Yeong An, Hyo-Sung Kim, So Yeon Kim, Se Young Van, Han Jun Kim, Jae-Hyung Lee, Song Wook Han, Il Keun Kwon, Chul-Kyu Lee, Sun Hee Do, Yu-Shik Hwang, Keratin-mediated hair growth and its underlying biological mechanism, Communications Biology, 2022, 5, 127. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9675858/

2 Claire Deloche, Philippe Bastien, Stéphanie Chadoutaud, Pilar Galan, Sandrine Bertrais, Serge Hercberg, Olivier de Lacharrière, Low iron stores: a risk factor for excessive hair loss in non-menopausal women, European Journal of Dermatology, 2007, 17(6), 507-512. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17951130/

3 Venkataram Mysore, Arpita Arghya, Hair Oils: Indigenous Knowledge Revisited, International Journal of Trichology, 2022, 14(3), 84-90. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9231528/

4 Nicolina Virgilio, Christiane Schön, Yvonne Mödinger, Bastiaan van der Steen, Sara Vleminckx, Frédérique L. van Holthoon, Anne J. Kleinnijenhuis, Catarina I. F. Silva, Janne Prawitt, Absorption of bioactive peptides following collagen hydrolysate intake: a randomized, double-blind crossover study in healthy individuals, Frontiers in Nutrition, 2024, 11. https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2024.1416643/full