"Pierwiastek długowieczności". Może spowalniać starzenie i wydłużać życie
W najnowszych badaniach naukowych selen, znany z potężnych właściwości antyoksydacyjnych, zyskuje miano "pierwiastka długowieczności". Jego rola w ochronie komórek przed wolnymi rodnikami i znaczenie dla funkcjonowania tarczycy oraz układu odpornościowego wywołuje coraz większe zainteresowanie wśród ekspertów zdrowia - informuje serwis Medonet.
Vanessa King, specjalistka od żywienia, w rozmowie z verywellhealth.com podkreśla, że selen może mieć także wpływ na zdrowe starzenie się oraz na redukcję ryzyka chorób serca. To obserwacje potwierdzone przez badaczy z Norwegii i Szwecji, które zwracają uwagę na potencjalny związek między tym mikroelementem a kondycją kardiovaskularną.
Czy sekret długowieczności tkwi w glebie?
Interesujące wnioski płyną z badań przeprowadzonych przez naukowców z Pekinu. W autonomicznym powiecie Bama Yao w Chinach, gdzie ludzie słyną z długowieczności, gleba jest niezwykle bogata w selen. Czy to właśnie selen może być odpowiedzialny za zdrowie i długie życie mieszkańców tego regionu? Publikacja w "Chemosphere" rzuca nowe światło na znaczenie diety dla długowieczności - donosi serwis Medonet.
Jak uniknąć niedoborów i nadmiaru selenu?
Organizm ludzki nie syntetyzuje selenu, więc konieczne jest dostarczanie go z zewnątrz. Orzechy brazylijskie, mięso, owoce morza, warzywa i zboża są cennymi źródłami tego mikroelementu. Zalecane dzienne spożycie, według Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej, wynosi 55 μg, a w okresie ciąży i laktacji może być wyższe. Jednakże, nadmiar selenu jest równie niebezpieczny jak jego niedobór, prowadząc do toksyczności i poważnych problemów zdrowotnych.
Selen w diecie - jak znaleźć równowagę?
Eksperci podkreślają, że umiarkowane ilości selenu w diecie mogą wspomagać zdrowie serca i zmniejszać ryzyko chorób układu krążenia. Badania nad jego wpływem na długowieczność wciąż trwają, ale już dziś wiadomo, że odpowiedni poziom tego mikroelementu ma znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia.
Suplementacja selenu jest zazwyczaj niepotrzebna, o ile dieta jest zróżnicowana i bogata w produkty zawierające ten pierwiastek. W rejonach o ubogiej glebie może być jednak zalecana. Kluczowym jest zachowanie umiaru i konsultacja z lekarzem w przypadku wątpliwości.
Długowieczność a selen - co dalej?
Obiecujące badania nad selenem jako "pierwiastkiem długowieczności" otwierają nowe perspektywy w dziedzinie prewencji zdrowotnej. Wciąż jednak potrzebne są dalsze dowody, by jednoznacznie potwierdzić jego działanie przeciwstarzeniowe. Niezależnie od tego, selen pozostaje ważnym składnikiem diety, którego rola w utrzymaniu dobrego zdrowia nie może być niedoceniona.
Źródło: www.medonet.pl
