Czy zimowe kąpiele mogą poprawić samopoczucie? Co mówią badania naukowe?
Morsowanie już od kilku lat znajduje się na samej górze listy ulubionych zimowych aktywności. Analizy nadal potwierdzają korzystny wpływ kąpieli na ciało. Coraz więcej pojawia się badań dotyczących również samopoczucia "morsów". Co możemy w nich znaleźć?
Zwiększona produkcja hormonów
Systematyczne zimne kąpiele mają ogromny wpływ na Twój organizm. To świetny sposób na usprawnienie krążenia, zwiększenie odporności i przyspieszenie metabolizmu. Morsowanie usprawnia również niektóre z mechanizmów biologicznych. Dotyka między innymi układu nerwowego oraz hormonalnego.
Przy wchodzeniu do wody ciało przeżywa lekki szok termiczny, który doprowadza do produkcji większej ilości adrenaliny. Zaraz po wyjściu obniża się poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Następuje również uwolnienie endorfin, czyli naturalnych hormonów szczęścia powodujących u ludzi lepszy nastrój. Właśnie przez to wiele osób morsujących uznaje cały proces za uzależniający.
Odporność psychiczna
Samo wchodzenie do wody okazuje się dużym testem mentalnym. W końcu to nie tylko praca z ciałem, ale również z umysłem. Przełamywanie własnych barier to jedna z najcięższych rzeczy, jaką może zrobić człowiek.
W wielu ankietach osoby morsujące opisują, jak regularne kąpiele poprawiły ich pewność siebie i jakość życia. W badaniach często wspominana jest również poprawa jakości snu, który jest niezwykle istotny do zwykłego, codziennego funkcjonowania.
Poza wzrostem poziomu energii i ogólnej poprawie nastroju lekarze mówią również o wpływie morsowania na cięższe dolegliwości psychiczne. W Wielkiej Brytanii przeprowadzono badania na grupie osób z depresją. Jak się okazuje, systematyczne zimne kąpiele zmniejszyły objawy zaburzenia u niektórych pacjentów i zredukowały stres u innych.
Badania coraz częściej potwierdzają mentalne korzyści wynikające z morsowania. Chociaż dokładne mechanizmy odpowiedzialne za poprawę nastroju nie są jeszcze znane, nauka jest na dobrej drodze do ich zidentyfikowania.
Społeczność osób morsujących
Wzrastająca popularność morsowania doprowadziła do powstania nowej społeczności. Wspólne kąpiele wodne sprzyjają nawiązywaniu nowych znajomości i budowaniu więzi między osobami z różnych grup wiekowych czy środowisk. Poza tym przeżywanie trudnych warunków tworzy poczucie solidarności. Niektórzy właśnie społeczny aspekt morsowania uważają za jeden z ważniejszych powodów do kontynuowania aktywności.
Niekończące się zainteresowanie zimnymi kąpielami można zaobserwować również poprzez coraz to nowsze akcesoria. W sklepach znajdziesz specjalne czapki, skarpetki i rękawiczki, które mają ochronić narażone na wychłodzenie części Twojego ciała. Pojawiają się też inne dodatki, takie jak maty do morsowania, które mają zwiększyć komfort przed i po wyjściu z wody.
Jak się okazuje, zimne kąpiele coraz częściej uznawane są przez ludzi za hobby. Na szczęście bardzo zdrowe hobby, które, jak potwierdzają badania, mają ogromny wpływ na nasze ciało i samopoczucie.
