Prosty sposób na ból głowy. Naukowcy mówią, że działa
Odwodnienie to jeden z najczęstszych powodów bólu głowy - podkreślają eksperci. Chociaż może wydawać się banalne, odpowiednie nawodnienie organizmu nie tylko przynosi ulgę, ale także działa profilaktycznie. Medonet wyjaśnia, co mówi nauka na temat związku między wodą a tymi męczącymi dolegliwościami?
REKLAMA
Woda a bóle głowy - naukowe spojrzenie na problem
Ból głowy spowodowany odwodnieniem to dolegliwość, która dotyka wielu osób. Wyjaśnienia naukowe są proste - brak odpowiedniej ilości płynów prowadzi do tymczasowego zmniejszenia objętości tkanki mózgowej, co może podrażniać nerwy otaczające mózg. Rezultat? Pulsujący, tępy ból, który nasila się podczas ruchu. Picie wody pozwala przywrócić równowagę w organizmie, poprawiając krążenie krwi i zmniejszając napięcie w mózgu. Eksperci wskazują, że nawadnianie może być skutecznym sposobem na złagodzenie bólu głowy wywołanego odwodnieniem, zanim sięgniemy po farmakologię.
Czy woda pomaga przy migrenach? Wyniki badań
Medonet przytacza badanie opublikowane w 2020 r. na łamach "Journal of Clinical Neuroscience", w którym naukowcy przeanalizowali wpływ zwiększonego spożycia wody na migreny u kobiet. Wyniki były jednoznaczne: uczestniczki, które regularnie piły więcej wody, miały mniej dni z bólem głowy w miesiącu, a intensywność dolegliwości była znacznie niższa. Migreny trwały także krócej. Choć nawodnienie nie zastąpi leczenia farmakologicznego w przypadku przewlekłych migren, może stać się skutecznym wsparciem w ich łagodzeniu. Eksperci wskazują, że odpowiednie nawodnienie pełni zarówno funkcję profilaktyczną, jak i wspomagającą.
Ile wody pić, aby uniknąć bólu głowy?
Popularna zasada "osiem szklanek wody dziennie" może być dobrym punktem wyjścia, ale rzeczywiste zapotrzebowanie na płyny różni się w zależności od wielu czynników, takich jak wiek, masa ciała, poziom aktywności czy klimat. Specjaliści zalecają regularne picie wody przez cały dzień, zamiast sięgania po nią dopiero w momencie odczuwania pragnienia. Jeśli ból głowy już się pojawił, wypicie jednej lub dwóch szklanek wody może przynieść ulgę w ciągu 20-30 minut. To prosty, ale skuteczny sposób na poprawę samopoczucia.
Kiedy woda może pomóc, a kiedy konieczna jest konsultacja lekarska?
Nawodnienie organizmu jest szczególnie skuteczne w przypadku bólu głowy spowodowanego odwodnieniem. Może także wspomóc łagodzenie napięciowych bólów głowy, które często wynikają ze stresu. W przypadku migren woda może zmniejszyć częstotliwość i intensywność ataków, choć nie zastąpi leków. Eksperci podkreślają jednak, że w przypadku poważniejszych dolegliwości, takich jak klasterowe bóle głowy czy bóle wynikające z innych schorzeń, szklanka wody nie wystarczy. W takich sytuacjach niezbędna jest konsultacja z lekarzem.
Regularne picie wody to prosty nawyk, który może znacząco poprawić jakość życia. Nawodnienie nie tylko pomaga w łagodzeniu bólu głowy, ale także wspiera ogólną kondycję organizmu. Czy masz już swoją butelkę wody pod ręką?
Źródło: www.medonet.pl
