Jak szybko zbić wysokie ciśnienie? Kardiolog ma prosty sposób. Przestrzega przed jednym

Mając na uwadze, że zdarzają się przypadki, w których ciśnienie krwi osiąga niebezpieczne wartości w połączeniu z objawami takimi jak bóle w klatce piersiowej, nudności czy drętwienie kończyn, prof. Bielecka-Dąbrowa przestrzega, że w takich okolicznościach jedynym właściwym krokiem jest pilny kontakt z lekarzem lub wezwanie pogotowia.

Ekspertka wyjaśnia na łamach Medonetu, że na tle emocjonalnym, kiedy poziom ciśnienia wzrasta np. wskutek nerwów lub stresu (takich jak kłótnie czy reakcja na polityczne wydarzenia), możliwe jest samodzielne obniżenie ciśnienia krwi za pomocą prostych metod, takich jak ćwiczenia oddechowe, picie zimnej wody oraz krótki relaks w ciszy. Podkreśla, że kluczowe jest opanowanie emocji - "jeśli człowiek faktycznie uspokoi się, ciśnienie opadnie w ciągu kilkunastu minut, maksymalnie pół godziny".

Wśród rekomendowanych działań znajduje się metoda oddechowa: "Powolny wdech nosem na trzy sekundy, następnie dłuższy wydech przez usta lub nos, licząc do sześciu lub ośmiu". Prof. Bielecka-Dąbrowa podkreśla, że regularne wykonywanie takich ćwiczeń przez kwadrans może obniżyć ciśnienie skurczowe i rozkurczowe o kilka jednostek zarówno u osób zdrowych, jak i pacjentów z nadciśnieniem.

Jednocześnie zaznacza, że metody te okazują się najbardziej skuteczne u osób, które potrafią kontrolować emocje. W sytuacji, gdy pacjent walczy z nadciśnieniem, a stres jest trudny do opanowania, lekarze mogą indywidualnie zalecić środki uspokajające lub preparaty ziołowe - ale wyłącznie pod kontrolą specjalisty.

Zdaniem prof. Bieleckiej-Dąbrowy skoki ciśnienia związane z mobilizacją organizmu - jak przy emocjach czy wysiłku fizycznym - są reakcją naturalną, wynikającą z wydzielania hormonów takich jak adrenalina. Jednak powtarzające się epizody ciśnienia powinny zaniepokoić. "To wskazanie do kontaktu z lekarzem, który oceni czy pacjent nie zmaga się z ukrytym nadciśnieniem tętniczym" - mówi ekspertka, proponując regularne pomiary ciśnienia oraz, w razie potrzeby, 24-godzinne monitorowanie ambulatoryjne.

Problem nadciśnienia często wiąże się z chorobami współistniejącymi, takimi jak otyłość czy bezdech senny, a wzrost ciśnienia może dotyczyć nawet wyłącznie godzin nocnych. Kardiolog podkreśla, że ten rodzaj nadciśnienia również jest bardzo groźny, zwiększając ryzyko poważnych schorzeń sercowo-naczyniowych.

"Zaledwie pięć minut intensywnego wysiłku fizycznego dziennie może przynieść trwale obniżenie ciśnienia tętniczego" - przytacza prof. Bielecka-Dąbrowa w nawiązaniu do badań naukowców z University College London i Uniwersytetu w Sydney. Choć redukcja ciśnienia była niewielka (2 mmHg dla ciśnienia skurczowego, 1 mmHg dla rozkurczowego), warto pamiętać, że efekt ten przynosi jedynie intensywny trening, jak jazda na rowerze lub szybkie wejście po schodach.

Nadciśnienie tętnicze pozostaje jedną z głównych przyczyn chorób sercowo-naczyniowych, a jego leczenie wymaga wieloaspektowego podejścia, w tym zmiany stylu życia. Współczesne wytyczne jasno pokazują, że większa dawka ruchu, zdrowa dieta i kontrola emocji to kluczowe elementy prewencji i terapii.

Źródło: www.medonet.pl