Znaki, że brakuje ci "pierwiastka życia". Pierwszy objaw to ciągłe zmęczenie

Znaczenie magnezu dla organizmu

Magnez, będący jednym z kluczowych makroelementów, jest nieodzowny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu dorosłego człowieka. Dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek wynosi od 200 do 300 mg, niezależnie od płci. Możemy go dostarczać poprzez odpowiednią dietę lub suplementy.

Dlaczego magnez jest tak ważny?

Jak czytamy w serwisie Medonet, magnez jest niezbędny dla prawidłowej budowy kości i zębów, a także odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego. Regularna suplementacja magnezu może poprawić koncentrację, pamięć oraz ogólne samopoczucie. Ponadto magnez uczestniczy w trawieniu węglowodanów, białek i tłuszczów, a także wspomaga przyswajanie innych witamin, takich jak witamina D.

Osoby cierpiące na astmę również doceniają działanie magnezu, który rozszerza drogi oddechowe, ułatwiając oddychanie. Stosowane w tej grupie pacjentów inhalatory zawierające siarczan magnezu są skutecznym środkiem w leczeniu tej dolegliwości.

Objawy niedoboru magnezu

Niedobór magnezu może manifestować się różnorodnymi objawami, które często mylimy ze zwykłym zmęczeniem czy stresem. Brak energii, problemy ze snem, a także zmniejszona siła mięśniowa mogą wynikać z hipomagnezemii.

Zmęczenie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne, jest jednym z pierwszych sygnałów niedoboru magnezu. Co więcej, magnez wpływa na poziom potasu w mięśniach, a jego niedobór może prowadzić do zmniejszenia siły mięśniowej.

Przewlekłe zmęczenie i osłabienie mięśni

Niedobór magnezu jest również jednym z czynników ryzyka osteoporozy, gdyż obniża poziom wapnia we krwi, co prowadzi do osłabienia kości i częstych złamań. Badania na zwierzętach, cytowane przez portal Healthline, wskazują, że hipomagnezemia może prowadzić do nadciśnienia tętniczego, co z kolei zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych - informuje Medonet.

Osteoporoza

Kołatania serca i nieregularne bicie serca to kolejne symptomy niskiego poziomu magnezu, często mylone z objawami przewlekłego stresu. Przerwy między uderzeniami serca mogą być niebezpieczne i w skrajnych przypadkach prowadzić do niewydolności serca.

Problemy z ciśnieniem krwi

Niedobór magnezu może również wpływać na nasze zdrowie psychiczne, prowadząc do apatii, braku emocji, a nawet depresji i stanów lękowych.

Problemy z psychiką

Przed rozpoczęciem suplementacji magnezu warto skonsultować się z lekarzem, który dobierze odpowiednie preparaty i przeanalizuje naszą dietę. Często wystarczy wprowadzić do jadłospisu produkty bogate w magnez, aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie i poprawić ogólny stan zdrowia.

migreny i zawroty głowy;

skurcze nóg;

nieustające zmęczenie;

huśtawki nastroju i nadmierna nerwowość;

słabe włosy i paznokcie;

drganie powiek;

drżenie rąk;

brak energii i osłabienie

Źródło: www.medonet.pl