Ta aktywność to klucz do długowieczności dla seniorów. Wyniki badań mówią same za siebie
Aktywność fizyczna jest zbawienna dla każdego, jednak ćwiczenia zawsze powinny być dostosowane do stanu zdrowia i wieku. Najnowsze badania, które obejmowały niemal 10 tys. seniorów, rzuciły nowe światło na to, jakie formy aktywności fizycznej najlepiej wspierają zdrowie i długowieczność u ludzi dojrzałych. Onet przytacza wyniki badań, które wskazują, że rekreacja może być kluczowym elementem zdrowego starzenia się.
REKLAMA
Badanie, oparte na danych z chińskiego Longitudinal Health Longevity Survey, analizowało wpływ trzech głównych kategorii aktywności fizycznej na długość życia: pracy fizycznej, regularnych ćwiczeń oraz aktywności rekreacyjnej, takich jak ogrodnictwo, prace domowe czy gra w karty. Uwzględniono również genetyczne ryzyko długowieczności (GRS), określone na podstawie 11 markerów genetycznych.
Rekreacja to podstawa
W trakcie 63 tys. 832 osobolat (jednostka mierząca łączny czas obserwacji pacjentów w badaniach klinicznych) obserwacji zarejestrowano 5 tys. 678 zgonów. Wyniki jasno wskazują, że to właśnie aktywność rekreacyjna przynosi seniorom największe korzyści zdrowotne.
Rekreacja kontra intensywna praca fizyczna
Seniorzy, którzy regularnie angażowali się w aktywność rekreacyjną, mieli o 16 proc. niższe ryzyko śmiertelności w przypadku niskiego GRS oraz o 14 proc. w przypadku wysokiego GRS, w porównaniu z osobami o niskiej aktywności rekreacyjnej. Regularne ćwiczenia również obniżały ryzyko zgonu, ale tylko u osób z wyższym genetycznym potencjałem długowieczności. Co ciekawe, intensywna praca fizyczna, mimo jej wysiłkowego charakteru, nie miała istotnego wpływu na śmiertelność.
Dlaczego rekreacja jest tak skuteczna?
Aktywności rekreacyjne, takie jak ogrodnictwo, spacery czy spotkania towarzyskie, są mniej obciążające fizycznie, co czyni je bardziej dostępne dla osób starszych. Co więcej, ich pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i społeczne może wyjaśniać, dlaczego są one tak skuteczne w promowaniu długowieczności.
Badanie potwierdza również, że choć geny odgrywają istotną rolę w długości życia, ich wpływ można modyfikować poprzez styl życia. Nawet osoby z niższym genetycznym potencjałem długowieczności mogą czerpać korzyści z odpowiednio dobranych form aktywności fizycznej.
Źródło: kobieta.onet.pl
