Z czym najlepiej brać witaminę D? Trzy żelazne zasady. "Polacy nie wiedzą"
Witamina D, kluczowa dla zdrowia kości, mięśni, a nawet układu odpornościowego, jest w niedoborze u niemal 90 proc.% polskiego społeczeństwa. Eksperci alarmują, że nawet osoby z poziomem witaminy D w normie często znajdują się na jej dolnych granicach. Agnieszka Dyl, farmaceutka z wieloletnim doświadczeniem, podkreśla w rozmowie z serwisem Medonet konieczność suplementacji w okresie od października do marca. Jednak świadomość społeczna na temat konieczności przyjmowania tej witaminy nie idzie w parze z właściwym jej stosowaniem.
Wiedza nie wystarczy - Polacy marnują środki na nieskuteczną suplementację
Pomimo rosnącej świadomości, wielu Polaków boryka się z problemem niewłaściwego przyjmowania witaminy D, co skutkuje brakiem zmian w jej poziomie i niepotrzebnym wydatkowaniem środków. Agnieszka Dyl zwraca uwagę na kluczowe błędy w suplementacji i wskazuje trzy "żelazne zasady", które powinniśmy stosować, aby witamina D była prawidłowo przyswajana przez organizm.
Optymalne przyjmowanie witaminy D - trzy podstawowe zasady
Aby suplementacja była skuteczna, należy pamiętać o trzech zasadach:
1. **Z tłuszczami**: Witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach, dlatego powinna być przyjmowana z posiłkiem zawierającym zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek.
2. **Z magnezem**: Magnez jest niezbędny do przekształcenia witaminy D do jej aktywnej formy. Zaleca się przyjmowanie witaminy D z pokarmami bogatymi w magnez lub z odpowiednimi suplementami.
3. **Z cynkiem**: Cynk zwiększa aktywność witaminy D i odwrotnie, witamina D wspomaga poziom cynku w organizmie. Warto włączyć do diety produkty bogate w cynk, takie jak pestki dyni czy migdały.
Regularność i cierpliwość w suplementacji
Farmaceutka Agnieszka Dyl przypomina w rozmowie z serwisem Medonet, że aby zauważyć efekty suplementacji witaminą D, należy stosować ją regularnie przez co najmniej trzy miesiące. Podkreśla również, że witamina D, magnez i cynk tworzą "trio idealne", które w połączeniu z odpowiednią dietą może znacząco poprawić przyswajanie witaminy słońca.
Źródło: www.medonet.pl
