Ten nawyk sprzyja rozwojowi demencji. Aż 30 proc. z nas ma z tym problem
Coraz więcej ludzi cierpi na demencję - alarmują naukowcy. Onet publikuje najnowsze badania ekspertów, z których wynika, że rozwojowi demencji sprzyja siedzący tryb życia. Ten nawyk dotyczy nawet 30 proc. z nas. Jak brak ruchu wpływa na nasz mózg?
Prawie jedna trzecia dorosłych na świecie, czyli około 1,8 mld ludzi, prowadzi siedzący tryb życia. Przebywanie w pozycji siedzącej przez większość dnia nie tylko zwiększa ryzyko demencji, ale także negatywnie wpływa na jakość snu, kondycję kości i poziom stresu. Dlaczego?
Badania naukowe mówią jasno - brak aktywności fizycznej ogranicza przepływ krwi w mózgu, co zaburza dostarczanie tlenu i składników odżywczych. To z kolei może prowadzić do atrofii mózgu, szczególnie w obszarze odpowiedzialnym za pamięć - czytamy w serwisie "Eatingwell", cytowanym przez Onet.
Zapobieganie demencji zaczyna się od zmian prostych nawyków. Oto zalecenia neurologów:
- Regularna aktywność fizyczna poprawia przepływ krwi, wspierając funkcje mózgu. Wystarczy kilka minut regularnego ruchu po 1-2 godz. siedzenia, aby pozytywnie wpłynąć na ciało.
- Stymuluj umysł przez gry logiczne i kontakty społeczne.
- Unikaj używek i regularnie kontroluj stan zdrowia.
- Stosuj dietę bogatą w składniki odżywcze, które sprzyjają pracy mózgu. Jedz owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, orzechy, nasiona oraz ryby bogate w kwasy omega-3.
Źródło: kobieta.onet.pl
