Lekarz zaleca: Zacznij to łykać już dziś, a zapobiegniesz demencji w przyszłości
Z nadejściem chłodniejszych miesięcy, specjaliści zdrowia publicznego z NHS sugerują, abyśmy zwrócili uwagę na poziom witaminy D w organizmie. To niezwykle ważne, ponieważ witamina ta odgrywa kluczową rolę w naszym zdrowiu, m.in. w zapobieganiu demencji. Jak przypomina Medonet, trudno dostarczyć jej wystarczającą ilość z samej diety, ponieważ głównie powstaje w skórze pod wpływem promieni słonecznych.
Naukowcy zwracają uwagę, że witamina D odgrywa istotną rolę w utrzymaniu zdrowych kości oraz może znacząco zmniejszać ryzyko rozwoju demencji. Suplementacja jest korzystna zarówno dla dzieci od 8. roku życia, jak i dla osób starszych. W okresie jesienno-zimowym, kiedy dostęp do słońca jest ograniczony, warto sięgnąć po suplementy witaminy D.
Badania we Francji wykazały, że osoby z poziomem witaminy D poniżej 50 nmol/l miały prawie trzykrotnie większe ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera. NHS zaleca codzienne przyjmowanie suplementu witaminy D w miesiącach, gdy słońce jest rzadko obecne.
Dzieci w wieku 1-4 lat, niemowlęta oraz osoby narażone na niedobór powinny rozważyć suplementację przez cały rok. Dr Michael Mosley, cytowany przez Medonet, rekomenduje dzienną dawkę 1000 IU, zgodną z zaleceniami NHS. Natomiast dr Jenny Goodman podkreśla, że odpowiednia ekspozycja na słońce latem może wystarczyć do utrzymania poziomu witaminy D do grudnia, ponieważ jest ona magazynowana w organizmie.
Dr Goodman ujawniła, że sama stosuje strategię suplementacji, przyjmując 2000 jednostek międzynarodowych (IU) witaminy D każdej nocy od października do kwietnia. Zaznacza, że robi to nie tylko dla mocnych kości, ale także dla poprawy zdrowia mózgu, zmniejszenia ryzyka demencji i wzmocnienia układu odpornościowego.
Dr Amina Hersi, lekarz ogólny, wyjaśnia, że zimą zwiększa swoją dawkę witaminy D do 1000 IU dziennie. Zwraca uwagę, że jak większość osób z zespołem policystycznych jajników (PCOS), cierpi na jej niedobór, a dodatkowo z powodu ciemniejszej karnacji potrzebuje większej ilości tej witaminy, ponieważ melanina blokuje promienie UV.
Dr Lavan Baskaran, specjalizujący się w leczeniu ADHD, również podkreśla, że codzienna suplementacja witaminy D pomaga mu zapobiegać zmęczeniu i bólom stawów.
Jak pisze Medonet, badania na myszach wykazały, że witamina D może wzmacniać odporność na nowotwory i poprawiać skuteczność immunoterapii, regulując mikrobiom jelitowy. Caetano Reis e Sousa z Instytutu Francisa Cricka zaznacza, że chociaż te wyniki są obiecujące, potrzebne są dalsze badania, aby ustalić, jak witamina D wpływa na zapobieganie i leczenie raka u ludzi. "Było zaskoczeniem, że witamina D może modyfikować mikrobiom jelitowy w sposób, który sprzyja odporności na raka u myszy" - stwierdził Sousa, dodając, że zanim będzie można jednoznacznie stwierdzić, że suplementacja witaminy D pomaga w zapobieganiu lub leczeniu raka, konieczne są dalsze badania.
Pamiętaj, że zdrowie zaczyna się od odpowiedniej dawki słońca, ale w miesiącach zimowych warto wesprzeć organizm suplementacją witaminy D, aby cieszyć się lepszym zdrowiem przez cały rok.
Źródło: www.medonet.pl
