Kiedy awokado jest dojrzałe? Sprawdź, jak wybrać najlepsze]
Bogate w zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały, awokado zdobyło stałe miejsce w polskich kuchniach jako wyjątkowo wartościowy składnik diety. Owoce te nie tylko zachwycają smakiem, ale również przynoszą szereg korzyści zdrowotnych, m.in. wspierają pracę serca. Jednak, jak twierdzą eksperci, kluczem do kulinarnego sukcesu jest wybór odpowiednio dojrzałego okazu - czytamy w Onet Kobieta.
REKLAMA
Naukowcy i dietetycy podkreślają, że regularne spożycie awokado może przynieść imponujące korzyści. Wysoka zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych wspomaga kontrolę poziomu cholesterolu, podczas gdy bogactwo witamin - zwłaszcza z grupy B oraz witaminy E - pozytywnie wpływa na układ nerwowy i skórę. Obecny w miąższu błonnik sprzyja uczuciu sytości oraz pomaga utrzymać zdrową masę ciała. Z kolei zawarte w owocu antyoksydanty, takie jak luteina, wspierają funkcjonowanie wzroku na przestrzeni lat. Eksperci wskazują również na potencjalne właściwości przeciwnowotworowe i korzystny wpływ na zdrowie kości.
Mimo licznych zalet awokado bywa wymagające podczas zakupów. Nie każdy owoc dostępny na sklepowej półce nadaje się od razu do spożycia, co może być problematyczne, zwłaszcza gdy planujemy przygotowanie pasty guacamole czy porannego smoothie. Aby uniknąć rozczarowania, warto znać kilka prostych trików pozwalających rozpoznać idealnie dojrzały okaz.
Jedną z najskuteczniejszych metod jest zwrócenie uwagi na szypułkę. W dojrzałym owocu odrywa się ona bez większego wysiłku. Kolejnym krokiem jest analiza koloru miąższu pod spodem - żółty odcień świadczy o gotowości do spożycia, jasnozielony oznacza, że owoc wymaga jeszcze kilku dni, a brązowy zdradza przejrzałość, co niemal pewnie przełoży się na niesatysfakcjonujący smak.
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że skórka awokado może równie dobrze zdradzić jego stan, co test szypułki. Na przykład najpopularniejsza w Polsce odmiana Fuerte powinna charakteryzować się gładką, intensywnie zieloną powierzchnią. Każde ciemniejsze przebarwienie lub plama może oznaczać, że w miąższu rozpoczynają się procesy psucia. Inaczej jest w przypadku odmiany Hass, która już w pełni dojrzała powinna mieć ciemny, wręcz purpurowy kolor - i jest to całkowicie naturalna cecha tej odmiany.
Awokado, choć z pozoru wymagające przy zakupach, zyskuje w kuchni jako źródło zdrowia i kulinarnych inspiracji. Bez względu na wybraną odmianę, odpowiednie przygotowanie i znajomość tych prostych zasad pomogą wydobyć to, co najlepsze z każdego owocu.
Źródło: gotowanie.onet.pl
