Jak śpimy, tak żyjemy? Te pozycje, które mogą szkodzić zdrowiu
Jakość snu to kluczowy element naszego zdrowia i samopoczucia. Okazuje się jednak, że nie tylko długość i głębokość snu mają znaczenie, ale także pozycja, w jakiej spędzamy noc. Według ekspertów, nieodpowiednia postawa podczas snu może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak bóle pleców, napięcia mięśni czy nawet zwiększony poziom stresu - pisze Onet.
REKLAMA
Ostatnio na TikToku pojawiła się teoria, która zdobyła ogromną popularność - obejrzało ją ponad 1,3 mln użytkowników. Laurel, lekarka specjalizująca się w zdrowiu jelit i odchudzaniu, w swoim nagraniu ostrzega, że niektóre pozycje snu mogą utrzymywać organizm w stanie podwyższonego stresu. Jej zdaniem, wpływa to na poziom kortyzolu, hormonu odpowiedzialnego za regulację cyklu snu i czuwania. Jak podkreśla, sen powinien być czasem regeneracji, a nie dodatkowym źródłem napięcia.
Podobne stanowisko wyraża dr Andrea Matsumura, specjalistka medycyny snu. Jej zdaniem, nieprawidłowa pozycja ciała podczas spoczynku sprzyja napięciom mięśni i stawów, co może prowadzić do wybudzeń, bólu i sztywności. Ekspertka zaznacza, że pozycja snu to często pomijany, ale istotny czynnik wpływający na jakość nocnego odpoczynku.
Osoby śpiące na plecach z wyprostowanymi nogami i skrzyżowanymi na klatce piersiowej rękami mogą odczuwać sztywność w dolnej części pleców oraz barkach. Dr Matsumura zauważa, że brak odpowiedniego podparcia pod kolana w tej pozycji może dodatkowo utrudniać głębokie oddychanie przeponowe, co negatywnie wpływa na regenerację organizmu.
W tej nietypowej pozycji jedna noga jest uniesiona, a ręce rozłożone asymetrycznie, przypominając wspinaczkę. Zdaniem ekspertki taka postawa powoduje skręcenie kręgosłupa i miednicy, co z kolei wywiera nierównomierny nacisk na stawy. Długotrwałe spanie w ten sposób może prowadzić do napięcia w dolnym odcinku pleców i biodrach, objawiającego się porannymi bólami mięśni.
Źródło: kobieta.onet.pl
