Chcesz zrezygnować ze słodyczy? Dietetyk radzi
Zmiana nawyków żywieniowych to często kluczowy element noworocznych postanowień. Wielu z nas stawia sobie za cel ograniczenie spożycia słodyczy, co jest motywowane chęcią poprawy zdrowia lub zrzucenia zbędnych kilogramów. Jednak jak zauważa dietetyk Michał Wrzosek, odpowiednie podejście do tematu jest kluczowe, by nie popaść w dietetyczne pułapki - czytamy w Onet Kobieta.
W swoim najnowszym wideo, specjalista od odchudzania i zdrowego odżywiania, Wrzosek zwraca uwagę na trzy główne aspekty, które są niezbędne do zrozumienia w procesie rezygnacji ze słodyczy. Dla osób, które nie przepadają za słodkim smakiem, rezygnacja może okazać się stosunkowo prostym zadaniem. Jednak dla tych, którzy nie wyobrażają sobie życia bez ulubionej czekolady, dietetyk sugeruje unikanie bezwzględnych zakazów, które mogą być kontraproduktywne.
Wrzosek ostrzega przed dietami, które zakładają zbyt niską kaloryczność, porównując je do zapotrzebowania energetycznego małego dziecka. Podkreśla, że nie zaleca diet poniżej 1500 kcal, gdyż mogą one prowadzić do efektu jo-jo. Zamiast tego, zaleca skupienie się na zbilansowanej diecie, która dostarczy wszystkich niezbędnych składników odżywczych, w tym magnezu, białka i błonnika, co może pomóc w ograniczeniu apetytu na słodycze.
Ekspert przypomina, że całkowita rezygnacja ze słodyczy nie jest konieczna do prowadzenia zdrowego trybu życia i utraty wagi. Ważne jest, by spożywać ulubione przekąski w odpowiednich ilościach i zachować umiar.
Źródło: kobieta.onet.pl
