Złodzieje snu. Eksperci radzą, czego nie robić przed zaśnięciem
Sypialnia powinna być azylem ciszy i spokoju, miejscem, gdzie nasz organizm regeneruje się po trudach dnia. Jednak pewne przedmioty obecne w tym pomieszczeniu mogą zakłócać sen i utrudniać odpoczynek. Co więcej, na liście winowajców nie znajdziemy jedynie smartfonów czy tabletów, które tak często towarzyszą nam przed snem - czytamy w Onet Kobieta.
REKLAMA
To, jak urządzimy przestrzeń sypialni, ma fundamentalne znaczenie dla jakości snu - zauważają eksperci. Nawet kilka z pozoru niewinnych elementów wyposażenia może obniżać poziom regeneracji i wpływać negatywnie na nasze samopoczucie.
Chociaż odpowiednio dobrany materac czy poduszki mogą poprawić komfort nocnego wypoczynku, organizacja przestrzeni wokół łóżka okazuje się równie istotna. Zagracenie sypialni często przekłada się na problemy z zasypianiem oraz poczucie zmęczenia o poranku. Wiele osób wciąż nie zdaje sobie sprawy, jak duży wpływ na jakość snu ma prostota i porządek w pomieszczeniu.
Nadmiar ozdób, takich jak bibeloty, zdjęcia na półkach czy stosy nieużywanych przedmiotów, może działać przytłaczająco, utrudniając naszemu umysłowi wyciszenie. Co więcej, drobne dekoracje gromadzą kurz, który w przypadku zaniedbań porządkowych może prowadzić do alergii objawiających się katarem, kaszlem czy podrażnieniem oczu.
"Sypialnia jest przestrzenią, która powinna być wolna od zbędnych przedmiotów. Minimalizm w tym przypadku sprzyja nie tylko spokojnemu odpoczynkowi, ale także lepszej higienie psychicznej" - wskazują eksperci.
Sypialnia to miejsce relaksu, dlatego przedmioty kojarzące się z obowiązkami i codziennym stresem - takie jak laptopy, dokumenty czy książki robocze - powinny być trzymane z dala od tej przestrzeni. Podobna zasada obowiązuje w przypadku sprzętu sportowego, jak bieżnie, rowerki czy hantle. Zagracona przestrzeń działa wizualnie przytłaczająco, co utrudnia wyciszenie organizmu.
Warto również pamiętać o negatywnym wpływie nowoczesnej technologii na jakość snu. Światło ekranów telewizora, tabletu czy telefonu stymuluje nasz mózg, zakłócając naturalne procesy zasypiania. Także lampki nocne używane w niewłaściwy sposób mogą utrudnić przejście w tryb regeneracji organizmu.
Eksperci podkreślają znaczenie prostych nawyków i eliminacji elementów niepasujących do sypialni jako miejsca odpoczynku. Czyste, uporządkowane otoczenie, wolne od elektronicznych bodźców i zbędnych przedmiotów, sprzyja naszemu zdrowiu.
Źródło: kobieta.onet.pl
