Z podjadaniem można wygrać. Ten napój pomaga zachować uczucie sytości na dłużej

Dlaczego nie warto podjadać?

Podjadanie jest tak naprawdę odruchem, który często towarzyszy nam nie tylko w sytuacjach stresowych, ale także chwilach zrelaksowania. To przyzwyczajenie nie jest jednak dobre dla naszego organizmu.

Przegryzanie pomiędzy posiłkami wpływa bezpośrednio na metabolizm, zaburzając działanie jelit, co nie sprzyja utracie zbędnych kilogramów. Poza tym podjadanie zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2 oraz otyłości, ponieważ tak naprawdę przestajemy kontrolować kaloryczność przekąsek, po które sięgamy.

Oczywiście, w kontekście podjadania naszym największym wrogiem jest stres, jednak warto przyjrzeć się ilości snu, posiłkom, które mogą nam nie dawać tyle energii, ile potrzebujemy, ilości płynów przyjmowanych w ciągu dnia, a także częstotliwości spotkań towarzyskich - na nich najtrudniej jest się kontrolować.

Woda z imbirem - czy pomaga przy podjadaniu?

Jeśli trudno nam przezwyciężyć ochotę na słodką lub słoną przekąskę, możemy wypróbować jeden z najprostszych sposobów polecany również przez dietetyków, o którym pisze portal Medonet. Według ekspertów po każdym posiłku warto pić wodę z imbirem, która pomoże zachować uczucie sytości na dłużej. Napój możemy wzbogacić o sok z cytryny, jeśli nie przepadamy za smakiem korzennej przyprawy.

Warto się jednak do niego przekonać, ponieważ imbir wykazuje szereg prozdrowotnych właściwości. Najczęściej jest polecany w okresie jesienno-zimowym, ponieważ działa antybakteryjnie i przeciwwirusowo. Nie wszyscy jednak wiedzą o jego wpływie na układ pokarmowy. Imbir przyspiesza bowiem metabolizm, a także zmniejsza łaknienie.

Jeśli zatem wypijemy szklankę wody z imbirem, ochota na przekąskę na pewno nie będzie taka duża. Przy okazji nawodnimy się, co również pomoże zapobiec podjadaniu.

Jak przygotować wodę z imbirem?

Przygotowanie wody z imbirem jest bardzo proste. Wystarczy kupić korzeń imbiru, który dokładnie płuczemy, a następnie obieramy. Kroimy go w kostkę lub paski. Przekładamy do miseczki i zalewamy gorącą wodą, Napój możemy przykryć talerzykiem, by szybciej się zaparzył. Wodę z imbirem warto pić codziennie. Wystarczy szklanka dziennie - niekoniecznie musimy po niego sięgać po każdym posiłku.

Co zrobić, żeby nie podjadać?

Woda z imbirem może nam pomóc, jeśli podjadamy między posiłkami. Jak podkreśla Medonet, powinniśmy jednak zwrócić uwagę również na inne aspekty. Przede wszystkim chodzi o:

ilość snu - powinniśmy spać 6-9 godzin, żeby się w pełni zregenerować. Jeśli ilość snu będzie mniejsza, będziemy chcieli ją zrekompensować, sięgając po wysokokaloryczne przekąski, które dodadzą nam energii,

jakość posiłków - kolejne spożywane w ciągu dnia posiłki powinny zawierać odpowiednią ilość białka, tłuszczu oraz węglowodanów złożonych. Jeśli dania nie będą zróżnicowane, ochota na przekąskę będzie większa,

wyszukanie odpowiedniej formy aktywności - po przekąski często sięgamy, kiedy jesteśmy znudzeni. W tym wypadku warto zadbać o hobby lub aktywność fizyczną, które spowodują, że nawet nie będziemy myśleć o podjadaniu.

Źródło: zywienie.medonet.pl