Rób tak przez godzinę dziennie. Możesz wydłużyć sobie życie o sześć lat
Czy godzinny spacer każdego dnia może wydłużyć nasze życie o sześć lat? To pytanie, na które naukowcy próbują odpowiedzieć, badając wpływ aktywności fizycznej na długowieczność. Najnowsze wyniki badań opublikowane w "British Journal of Sports Medicine" rzucają nowe światło na znaczenie lekkich ćwiczeń o niskim wpływie, takich jak spacerowanie, dla zachowania zdrowia i formy w późniejszym wieku - czytamy w serwisie Medonet.
REKLAMA
Spacerowanie jako codzienna dawka zdrowia
Jak donosi serwis Medonet, analiza ponad 4200 uczestników badania NHANES wykazała, że osoby najmniej aktywne mogą znacząco przedłużyć swoje życie, włączając do swojej rutyny codzienne spacery. Interesujące jest to, że dodatkowa aktywność nie przynosiła większych korzyści osobom, które już były bardzo aktywne, podkreślając znaczenie regularnego ruchu szczególnie dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z aktywnością fizyczną.
"Gdyby wszyscy ludzie byli tak aktywni, jak 25 proc. najlepiej prosperującej populacji, Amerykanie powyżej 40. roku życia mogliby żyć średnio o 5,3 roku dłużej" - napisali badacze, opisując swoje odkrycia.
Dr Lennert Veerman, główny autor badania, podkreśla, że znaczące cele zdrowotne są w zasięgu ręki dzięki zwiększeniu aktywności fizycznej w społeczeństwie. Zmiany mogą nastąpić, gdy coraz więcej osób zacznie doceniać korzyści płynące z regularnego spacerowania.
Zdrowie publiczne a aktywność fizyczna - jakie są korzyści?
Serwis Medonet zwraca uwagę, że promowanie aktywności fizycznej i tworzenie przestrzeni przyjaznych dla zdrowego stylu życia może przynieść korzyści nie tylko indywidualnym osobom, ale także zmniejszyć obciążenie systemów opieki zdrowotnej. Dlatego też inicjatywy na rzecz zachęcania do spacerów i poprawy infrastruktury dla pieszych i rowerzystów powinny być na liście priorytetów dla decydentów.
Godzina spaceru dziennie - prosty sposób na długowieczność
Wnioski z omawianego przez Medonet badania są proste: jeśli szukasz sposobu na poprawę zdrowia i przedłużenie życia, rozwiązanie może być prostsze niż się wydaje. Wystarczy wprowadzić do swojego dnia codzienny godzinny spacer, aby poczuć znaczną poprawę samopoczucia. Pamiętaj, że każdy krok, który wykonasz, może przyczynić się do zdrowszej i dłuższej przyszłości.
Źródło: www.medonet.pl
