Regulują ciśnienie i wspierają serce. Seniorzy powinni się nimi zajadać
Banany są jednym z najchętniej wybieranych owoców w Polsce. To nie tylko przekąska, ale także cenne źródło witamin i minerałów, które są szczególnie ważne w diecie seniorów.
Dlaczego seniorzy powinni jeść banany?
Banany cieszą się dużą popularnością w Polsce - nie tylko ze względu na smak, ale i właściwości zdrowotne. To idealny wybór dla osób, które chcą poprawić kondycję organizmu.
Skarbnica witamin i minerałów
Banany dostarczają witaminy C i B6, a także potasu - niezbędnego dla serca i ciśnienia. Wzmacniają też kości i pomagają utrzymać prawidłowy poziom cukru dzięki obecności błonnika.
Korzyści dla wzroku, mózgu i nastroju
Owoce te zawierają żelazo, karotenoidy (chroniące oczy), antyoksydanty oraz tryptofan, który wspiera dobry nastrój. Mogą także zwiększać wrażliwość na insulinę, co ma znaczenie dla osób zagrożonych cukrzycą.
Nie dla każdego
Osoby z niewydolnością nerek powinny uważać - nadmiar potasu może być szkodliwy. W razie wątpliwości warto skonsultować dietę z lekarzem.
Banany w kuchni
Banany są składnikiem smoothie, owsianek i popularnego chlebka bananowego, który stał się zdrowym deserowym hitem.
Źródło: kobieta.onet.pl
