Jakie suplementy brać, aby nie zachorować w okresie infekcyjnym
W obliczu jesienno-zimowego wzrostu infekcji, specjaliści medyczni przedstawiają zestaw sześciu suplementów diety, które mogą okazać się pomocne w utrzymaniu dobrej kondycji naszego systemu odpornościowego. Zdaniem ekspertów, kluczowym elementem pozostaje zbilansowana dieta, jednak w przypadku niedoborów pokarmowych, suplementacja może stanowić cenny dodatek.
Portal thehealthy.com prezentuje listę substancji, które mogą wspierać nasze zdrowie w okresie, gdy nasze ciała są szczególnie narażone na działanie patogenów. Wśród rekomendowanych suplementów znajduje się witamina C, znana z pozytywnego wpływu na działanie układu odpornościowego. Chociaż nie jest ona środkiem zapobiegawczym przeciwko przeziębieniom, potrafi skrócić czas trwania i złagodzić objawy infekcji dróg oddechowych.
Witamina D, której niedobory w Polsce są częste od października do kwietnia z powodu ograniczonej ekspozycji na słońce, również została wyróżniona jako kluczowy element wzmocnienia odporności. Badania wskazują, że utrzymanie jej odpowiedniego poziomu może redukować ryzyko infekcji układu oddechowego i grypy. Nie bez znaczenia jest także witamina E, wspierająca funkcjonowanie systemu immunologicznego.
Cynk, niezbędny dla budowy komórek odpornościowych, może zmniejszać nasilenie i czas trwania infekcji wirusowej, jeśli zostanie przyjęty w ciągu pierwszych 24 godzin od pojawienia się objawów. Eksperci podkreślają również rolę kwasów tłuszczowych omega-3, które są szczególnie ważne dla osób, które rzadko spożywają ryby lub całkowicie wykluczają je ze swojej diety.
Na liście nie zabrakło także probiotyków, które poprzez wspieranie flory bakteryjnej jelit, mogą pozytywnie wpływać na naszą odporność. Specjaliści zalecają ich pozyskiwanie przede wszystkim z fermentowanych produktów, takich jak kiszonki czy kefir.
Źródło: onet.pl
