Coraz więcej osób ma problem z nadciśnieniem. Jak ich uniknąć?
Nadciśnienie tętnicze to wyzwanie zdrowotne dla wielu Polaków, a odpowiednia dieta ma istotny wpływ na jego kontrolę. Specjaliści rekomendują dietę DASH oraz zdecydowane ograniczenie spożycia soli kuchennej i przypraw bogatych w sól - czytamy w Onet Kobieta.
Unikanie tłustych wędlin, smalcu, chipsów, chałwy, śmietany o wysokiej zawartości tłuszczu oraz warzyw marynowanych może znacząco przyczynić się do poprawy stanu zdrowia osób zmagających się z nadciśnieniem. Zamiast niezdrowych tłuszczów, eksperci radzą wybierać tłuszcze nienasycone, orzechy, świeże owoce i warzywa.
Ziemniaki gotowane w wodzie mogą z powodzeniem zastąpić niezdrowe chipsy, a świeże owoce stanowią idealną alternatywę dla słodyczy. Warto również zwrócić uwagę na produkty mleczne - wybieraj te o obniżonej zawartości tłuszczu.
Zamiast soli i gotowych przypraw, postaw na naturalne zioła, sok z cytryny czy czosnek. Ogranicz spożycie marynowanych produktów i gotowych sosów, które mogą zawierać dużo soli.
Warto pamiętać, że zdrowe żywienie to nie tylko eliminacja szkodliwych produktów, ale także świadome wprowadzanie do diety tych, które wspierają nasze zdrowie. Dieta DASH jest tu doskonałym wyborem, rekomendowanym przez specjalistów.
Źródło: kobieta.onet.pl
