Chcesz pozbyć się "pelikanów"? Oto nasze sposoby

Jeśli zauważasz, że twoje ramiona tracą elastyczność i przypominają tzw. pelikany, przyczyny mogą być różnorodne. Kluczową rolę odgrywają genetyka i budowa ciała, ale zmienne masy ciała również mają wpływ na ich wygląd. Siedzący tryb życia oraz brak regularnej aktywności fizycznej mogą dodatkowo pogarszać kondycję ramion. Nawet osoby, które sporadycznie uprawiają sport, mogą zauważyć zwiotczenie mięśni w tej partii ciała. Starzenie się to naturalny proces, ale istnieją sposoby, aby mu przeciwdziałać.

Aby poprawić jędrność ramion, warto włączyć do swojej codziennej rutyny ćwiczenia dedykowane tej partii ciała. Skup się na ćwiczeniach angażujących tricepsy, czyli tylne mięśnie trójgłowe ramion. Podstawowe ćwiczenia obejmują pompki tricepsowe, wyciskanie ciężarków nad głową oraz ćwiczenia w podporze tyłem.

Regularność jest kluczowa. Trzy treningi w tygodniu, z każdą serią powtarzaną 10 razy, mogą przynieść znaczną poprawę w wyglądzie ramion. Proste ćwiczenia mogą wyszczuplić i ujędrnić ramiona, bez nadmiernego efektu umięśnienia.

Oprócz ćwiczeń, warto zadbać o skórę od zewnątrz. Domowa maseczka może przynieść pierwsze efekty już po miesiącu regularnego stosowania. Wystarczy pół szklanki schłodzonego jogurtu naturalnego, ubite jajko i wyciśnięta kapsułka witaminy E. Po nałożeniu i wmasowaniu maseczki w obwisłą skórę ramion, spłucz ją po 10 minutach.

Zachowanie jędrności ramion to wyzwanie, które można skutecznie podjąć dzięki regularnym ćwiczeniom i odpowiedniej pielęgnacji skóry. Regularność i konsekwencja są kluczowe, aby osiągnąć widoczne rezultaty.

Źródło: kobieta.onet.pl