Sezon na kijki w pełni
22 maja 2013
Dlaczego nordic walking najlepiej ćwiczyć w grupie? Po pierwsze, tak jest raźniej i łatwiej się zmobilizować - mówią uczestnicy spotkań organizowanych przez Fundację Promocji Rekreacji KiM. Po drugie - podczas kursu można się nauczyć, jak robić to prawidłowo. Tylko wtedy uruchamiamy odpowiednie grupy mięśni, unikamy przeciążeń i... zaczynamy pokonywać coraz większe dystanse. Ale - jak mówią uczestnicy - trzeba samemu spróbować, żeby wiedzieć, jakie to fajne!
REKLAMA
Czy Potok Bielański da się uratować? Radny walczy od lat
W ostatnich latach wiele warszawskich potoków i stawów znika z mapy miasta. Susze, ale też ludzkie zaniedbania sprawiają, że dawne cieki wodne wysychają i zarastają. Czy podobny los spotka Potok Bielański?
Na początku zajęć instruktor Maciej Chodorowski podpowiada, jaki sprzęt wybrać. Uczestnicy zapoznają się także z podstawowymi zasadami bezpieczeństwa. - Gdy idziemy niosąc kijki poziomo, zawsze końcówki trzymamy z przodu, w zasięgu wzroku, aby nikogo niechcący nie uderzyć - tłumaczy instruktor.
Następnie przychodzi czas na rozgrzewkę (to ważne, by uniknąć kontuzji), później ćwiczenia wprowadzające w nordic walking - jak trzymać kijki, jak powinny pracować ręce... Potem przychodzi czas na trening - intensywny marsz i ćwiczenia rozciągające na zakończenie.
Nordic walking to sposób na poprawę kondycji, wzmocnienie jednocześnie wielu partii mięśni i miłe spędzenie wolnego czasu na świeżym powietrzu.
Zajęcia są bezpłatne, istnieje także możliwość bezpłatnego wypożyczenia kijów. Fundacja KiM zaprasza wszystkich chętnych.
Kontakt: Marcin Chodorowski tel. 602-399-238, www.fundacjakim.pl.
kz
Co mówią uczestnicy zajęć?
Pan Tomasz
Pan Tomasz
Jestem pierwszy raz na takim treningu, przyszedłem razem z żoną. Ja jeżdżę na nartach, ale to jest jednak zupełnie coś innego, inna technika. Na stoku nie zostawia się rąk tak z tyłu, jak w nordic walking... Przyszliśmy tu, bo chcemy z żoną prowadzić jakąś aktywność fizyczną także latem. Bardzo nam się podobają zajęcia, trener bardzo dobrze je prowadzi.
Pani Barbara
REKLAMA
Pani Barbara
Brałam już udział w zajęciach, które odbyły się jesienią w Lasku Bielańskim. Pierwszy raz zetknęłam się wtedy z nordic walking. Bardzo mi się spodobało, więc zaczęłam potem sama ćwiczyć. Zauważyłam, że bardzo poprawiła mi się ogólna kondycja, wszystkie mięśnie. Wcześniej miałam problemy z barkiem, po pewnym czasie od rozpoczęcia treningów bóle całkiem przeszły. Polecam zawsze kijki wszystkim znajomym.
Pani Teresa
REKLAMA
Pani Teresa
Już w zeszłym roku byłam na zajęciach. A w tym roku zobaczyłam plakat, na którym było napisane, że ruszają nowe, więc postanowiłam przyjść. Dlaczego chodzę z kijkami? Świetnie się po tym czuję! Myślę, że zajęcia w grupie to dobry pomysł. Samemu się nie chce ćwiczyć... Nordic walking to samo zdrowie. I schudnąć można (śmiech). A jeśli chodzi o technikę, to jest do opanowania. Instruktor jest bardzo przystępny, wszystko tłumaczy..
