Kiedy najlepiej jeść banany? Odpowiedź może zaskoczyć
Banany to jedne z najbardziej popularnych owoców na świecie, ale czy zastanawiałeś się kiedyś, jak wpływają na twoje zdrowie i kiedy najlepiej je jeść? Te egzotyczne owoce są bogate w skrobię, potas, magnez, fosfor i wapń, ale ich wysoka kaloryczność i skład mogą sprawić, że nie są odpowiednie dla wszystkich - czytamy w Onecie.
REKLAMA
Choć banany są zdrowe, nie są zawsze zalecane. Osoby z alergią na banany powinny ich unikać, podobnie jak diabetycy, ponieważ dojrzałe banany mają wysoki indeks glikemiczny. Osoby przyjmujące leki na nadciśnienie także powinny zachować ostrożność. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem w razie jakichkolwiek wątpliwości.
Jedna sztuka banana dostarcza od 100 do nawet 200 kcal, co jest dość sporą wartością, zwłaszcza biorąc pod uwagę, że zwykle zjadamy banana szybciej niż jabłko. Jeśli starasz się schudnąć lub utrzymać wagę, musisz pamiętać o tym, z drugiej strony, banan będzie lepszym wyborem pod względem zdrowotnym niż batonik o podobnej kaloryczności.
Czy istnieje najlepszy moment na zjedzenie banana? W większości przypadków odpowiedź brzmi: kiedy masz na to ochotę. Nie ma niepodważalnych dowodów naukowych, że banany jedzone o określonej porze dnia są szkodliwe. Niemniej jednak, jedzenie bananów na czczo rano może prowadzić do skoków glikemii, co może skutkować szybkim uczuciem głodu i chęcią na kolejne słodkie jedzenie.
Po obfitym obiedzie banany mogą powodować problemy z trawieniem z powodu dużej zawartości cukru. Czasami lepiej odczekać chociaż godzinę. Natomiast, banany są idealne w trakcie treningu lub tuż po nim, ponieważ uzupełniają utracone z potem minerały i dostarczają szybki zastrzyk energii.
Co do jedzenia bananów wieczorem, istnieją dwie sprzeczne teorie. Jedna z nich ostrzega, że mogą przyczynić się do tycia. Ale w rzeczywistości godzina spożywania kalorii nie ma większego znaczenia, ważny jest ogólny bilans. Jeśli go nie przekroczymy, bez obaw możemy zjeść przed snem banana, kawałek czekolady czy ciasto. Co więcej, banany mogą pozytywnie wpływać na jakość snu dzięki zawartości magnezu i tryptofanu.
Więc, czy banany są dla ciebie dobre? Odpowiedź zależy od twojego stylu życia, diety i stanu zdrowia. Jak zawsze, klucz tkwi w umiarkowaniu i zrównoważonej diecie.
Źródło: kobieta.onet.pl
