Szok! Zawsze pijesz to samo mleko? Może czas na zmianę!
Większość z nas nie wyobraża sobie poranka bez ulubionego rodzaju mleka. Ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak różne mleka mogą wpłynąć na twoje zdrowie? Onet podaje, które mleko najlepiej wybrać. Warto to przemyśleć!
Krowie mleko - wróg czy przyjaciel?
Kiedyś mówiono, że mleko krowie jest szkodliwe. Ale dietetycy rozwiewają te wątpliwości! Mleko krowie, jeśli nie masz alergii lub nietolerancji laktozy, może być częścią zróżnicowanej diety. Co więcej, dostępne jest również mleko bez laktozy, więc nie musisz rezygnować z niego całkowicie.
Tłuste czy chude? Oto jest pytanie!
Czy wiesz, że tłuste mleko jest bardziej kaloryczne? Ale to nie znaczy, że jest gorsze! Wszystko zależy od twojego zdrowia. Chude mleko jest czasem lepszym wyborem, ale pamiętaj, że przyswajalność witamin w nim jest gorsza.
Mleko krowie kontra napoje roślinne - co wybrać?
To częsta zagwozdka! Napoje roślinne, jak mleko owsiane czy sojowe, mają inne wartości odżywcze niż mleko krowie. Mogą mieć mniej białka i więcej węglowodanów. Ale jest dobra wiadomość - są wzbogacane w witaminy i wapń. Niestety, są też droższe.
Mleko kozie i owcze - najlepszy wybór?
Jeżeli zależy ci na najwyższej wartości odżywczej, postaw na mleko kozie lub owcze! Mają najwięcej białka - aż 6 g na 100 g! Ale uwaga, dostarczają też sporo tłuszczu (7 g). I niestety, są trudniej dostępne i droższe.
Źródło: kobieta.onet.pl
