Spanie przy otwartym oknie jest zdrowsze? Sprawdzamy
Wiele osób nie wyobraża sobie snu bez uchylonego okna, nawet podczas chłodnych zimowych nocy. Inni preferują szczelnie zamknięte okna i zasłonięte zasłony, wierząc, że to gwarancja zdrowego wypoczynku. Które z tych rozwiązań jest korzystniejsze dla jakości snu? Onet sprawdza, co mówią badania i opinie specjalistów.
REKLAMA
Świeże powietrze w sypialni kojarzy się z relaksem i lepszą regeneracją organizmu. Odpowiednia cyrkulacja powietrza może poprawić jego jakość, co przekłada się na głębszy sen. Zbyt suche lub zanieczyszczone powietrze utrudnia oddychanie i może powodować częste wybudzanie się w nocy. Otwarte okno pozwala na wymianę powietrza i obniżenie jego temperatury, co sprzyja komfortowi podczas snu.
Nie bez powodu wiele osób podkreśla, że najlepiej wypoczywa "na świeżym powietrzu", na przykład w domku nad jeziorem czy w górach. Specjaliści są zgodni, że optymalna temperatura w sypialni powinna mieścić się w przedziale od siedemnastu do dziewiętnastu stopni Celsjusza. Zbyt wysoka temperatura może zaburzać produkcję melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za zdrowy sen, co utrudnia zasypianie i obniża jakość nocnego wypoczynku.
Zespół naukowców z Duńskiego Uniwersytetu Technicznego przeprowadził dwutygodniowe badanie w czterdziestu sypialniach na terenie Danii. Wyniki wskazują, że aż osiemdziesiąt siedem procent uczestników śpiących przy otwartym oknie deklarowało głęboki i regenerujący sen. W grupie osób, które spały przy zamkniętych oknach, odsetek ten wynosił siedemdziesiąt procent. Dodatkowo osoby korzystające z naturalnej wentylacji uzyskiwały lepsze rezultaty w porannych testach poznawczych.
Choć spanie przy otwartym oknie ma wiele zalet, nie w każdym przypadku jest to najkorzystniejsze rozwiązanie. Zbyt silny przeciąg, hałas z zewnątrz czy wilgotne powietrze mogą zakłócać sen, zamiast go wspierać. W chłodniejszych miesiącach wzrasta ryzyko wychłodzenia organizmu, co może prowadzić do przeziębienia, bólu gardła czy nasilenia problemów z zatokami.
Otwarte okno może również sprzyjać przedostawaniu się do sypialni alergenów, takich jak pyłki, kurz czy zanieczyszczenia powietrza. Dla osób z alergiami lub astmą może to być szczególnie uciążliwe. Latem otwarte okno staje się także zaproszeniem dla owadów, zwłaszcza komarów, które potrafią skutecznie zakłócić spokojny sen.
Źródło: kobieta.onet.pl
