REKLAMA

smaki zycia 2024-09-03 1smaki zycia 2024-09-03 2smaki zycia 2024-09-03 0
Misz@masz
  20 listopada 2024  

Jak długo powinna spać kobieta? Te dane mogą zaskoczyć

Naukowcy z Duke University odkryli, że jakość snu u kobiet może być istotnie niższa niż u mężczyzn, co ma związek z takimi czynnikami jak wahania hormonalne, stany depresyjne, lęki oraz zaburzenia snu. Eksperci podkreślają konieczność dłuższego odpoczynku, by zniwelować negatywne skutki tych zakłóceń - czytamy w Onet Kobieta.

REKLAMA

moje bielany 2moje bielany 0

Nie tylko stres i złe samopoczucie, ale i brak snu może odbić się bardziej dotkliwie na zdrowiu kobiet niż mężczyzn. Badania wykazały, że u kobiet niewystarczająca ilość snu wiąże się silnie z wyższym poziomem stresu psychologicznego oraz intensywniejszymi uczuciami wrogości, depresji i gniewu. W przypadku mężczyzn taka zależność nie została zaobserwowana.

Dr Patrick Flynn z Duke University zwraca uwagę, że różnice w potrzebach snu między płciami mogą być większe, niż przypuszczano. Zaleca on, aby kobiety spały o 1-2 godziny dłużej niż mężczyźni, odnosząc się do różnic w cyklu produkowania melatoniny, znanego jako hormon snu.

Produkcja melatoniny szczytuje między 21 a 1. Późne chodzenie spać może ograniczać dostępność tego hormonu, zakłócając rytm dobowy i pogarszając jakość snu. Taki wpływ na organizm mężczyzn nie został stwierdzony.

Chociaż niektóre badania sugerują, że różnica w wymaganej długości snu między płciami jest marginalna, to eksperci są zgodni, że kobiety czerpią większe korzyści z dodatkowych minut snu. Niezależnie od optymalnej liczby godzin snu, kluczowe jest słuchanie sygnałów wysyłanych przez własny organizm. Przewlekłe zmęczenie i brak energii mogą sygnalizować potrzebę wizyty u specjalisty.

Źródło: kobieta.onet.pl

 

REKLAMA

atal 002 2atal 002 0

Najnowsze misz@masze

LINKI SPONSOROWANE

REKLAMA

biedronka 016 3
Zapraszamy na zakupy

REKLAMA

refleks chlodnictwo 2024-11-21 1refleks chlodnictwo 2024-11-21 2refleks chlodnictwo 2024-11-21 0

Najnowsze informacje na Tu Stolica

REKLAMA

cemat box 2cemat box 0

REKLAMA

san giovani ogolny 2021-09-29 nowy 2san giovani ogolny 2021-09-29 nowy 0

REKLAMA

REKLAMA

Majówka 2025 za granicą
Majówka 2025 za granicą
Majówka 2025 za granicą

REKLAMA

REKLAMA

Promocje Cyfrowe.pl
Promocje Cyfrowe.pl
Promocje Cyfrowe.pl

Kup bilet

Znajdź swoje wakacje

Powyższe treści pochodzą z serwisu Wakacje.pl.

Polecamy w naszym pasażu

Wstąp do księgarni

REKLAMA

Lato 2025
Lato 2025