REKLAMA

mazowsze BO 2025 1mazowsze BO 2025 2mazowsze BO 2025 0
Misz@masz
  17 lipca 2024  

Tak spalisz nawet 500 kalorii dziennie. Tylko dzięki chodzeniu

Korzyści zdrowotne, które wynikają z chodzenia, są trudne do przecenienia. Poza tym jest to najprostsze ćwiczenie, nawet dla osób, które są umiarkowanie sprawne albo tych, które nie mają czasu na trening. Co zrobić, żeby podczas spaceru spalić 500 kalorii? Garść porad przynosi serwis Medonet.

REKLAMA

mazovia 20250625 2mazovia 20250625 0

Aktywność fizyczna jest kluczowym elementem zdrowego stylu życia, chroniąc przed poważnymi schorzeniami, takimi jak choroba niedokrwienna serca, udar, cukrzyca typu 2 czy choroby nowotworowe. W dzisiejszym świecie, pełnym napiętych harmonogramów i siedzącego trybu pracy, znalezienie czasu na regularne ćwiczenia może być wyzwaniem. Jednak istnieje proste rozwiązanie dostępne dla wszystkich - chodzenie - czytamy w serwisie Medonet.

Chodzenie, zwykłe codzienne spędzanie czasu na świeżym powietrzu, jest nie tylko dostępne dla każdego, ale także korzystne dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Co więcej, eksperci z zakresu medycyny podkreślają, że regularne spacery mogą pomóc spalić nawet 500 kalorii dziennie, a także zmniejszyć ryzyko chorób kardiologicznych.

Badania z 2019 roku, do których odnosi się dr Kunal Sood, aktywny na Instagramie i TikToku lekarz, pokazują, że starsze kobiety, które robiły tylko 4,4 tys. kroków dziennie, zauważyły korzyści zdrowotne w postaci obniżonego ryzyka śmierci z powodu nowotworu. Korzyści te rosły wraz z liczbą kroków, stabilizując się na poziomie 7,5 tys. kroków dziennie - informuje Medonet.

Dr Sood podkreśla, że regularne chodzenie jest kluczowe dla zdrowia. Nie tylko zmniejsza ryzyko chorób serca, udaru, osteoporozy i choroby zwyrodnieniowej stawów, ale także poprawia nastrój, uwalnia endorfiny i wspiera jakościowy sen. Dodatkowo, chodzenie pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.

Mimo tak wielu korzyści chodzenie nie każdemu kojarzy się z wartościową formą aktywności fizycznej. Niesłusznie! Jak podaje National Health Service, chodzenie pomaga budować wytrzymałość, przyspiesza metabolizm, chroni przed odkładaniem tkanki tłuszczowej i wspiera zdrowie serca. Aby jednak osiągnąć efekt spalania nawet 500 kcal dziennie, kluczowe jest tempo - powinniśmy chodzić szybko, ale tak, abyśmy mogli swobodnie rozmawiać.

Źródło: www.medonet.pl

 

REKLAMA

biedronka 036 2

Najnowsze misz@masze

REKLAMA

san giovani ogolny 2021-09-29 nowy 1san giovani ogolny 2021-09-29 nowy 2san giovani ogolny 2021-09-29 nowy 0

Najnowsze informacje na Tu Stolica

REKLAMA

mazowsze wrzesien 2025 2mazowsze wrzesien 2025 0

REKLAMA

moje bielany 003 2moje bielany 003 0

REKLAMA

refleks chlodnictwo 2024-11-21 3refleks chlodnictwo 2024-11-21 0

REKLAMA

moje bielany 004 1moje bielany 004 2moje bielany 004 0

REKLAMA

smaki zycia 2024-09-03 3smaki zycia 2024-09-03 0

Kup bilet

Znajdź swoje wakacje

Powyższe treści pochodzą z serwisu Wakacje.pl.

Polecamy w naszym pasażu

Wstąp do księgarni