Czy popularny suplement bardziej szkodzi niż pomaga?

Suplementy diety, powszechnie uważane za skuteczny sposób na poprawę kondycji organizmu i uzupełnienie niedoboru substancji odżywczych, mogą nie być tak bezpieczne, jak się nam wydaje. Eksperci zwracają uwagę, że niekontrolowane ich zażywanie może być szkodliwe dla zdrowia.

Wśród nich suplementy z olejem rybim, które cieszą się niesłabnącą popularnością, głównie ze względu na zawartość cennych kwasów omega-3, kluczowych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jednak najnowsze badania opublikowane w "BMJ Journals" mogą zaskoczyć wielu ich zwolenników.

Badanie, które przeanalizowało dane ponad 400 tys. uczestników, wykazało, że regularne stosowanie oleju rybiego w postaci suplementów może zwiększać ryzyko udaru i migotania przedsionków u niektórych osób. To odkrycie jest zaskakujące, biorąc pod uwagę, że suplementy z olejem rybim są powszechnie uznawane za korzystne dla zdrowia układu krążenia.

Eksperci zalecają, aby zamiast sięgać po suplementy, włączyć do diety produkty, które są naturalnymi źródłami kwasów Omega-3. Najlepszymi źródłami tych kwasów są ryby, takie jak łosoś, sardynki, pstrąg, makrela, tuńczyk czy śledź. Warto również zwrócić uwagę na nasiona chia, edamame (młodą soję), nasiona konopi i siemię lniane.

Pamiętajmy, że zdrowie to nie tylko kwestia odpowiedniej diety, ale również regularnych badań i konsultacji z lekarzem. W przypadku suplementów diety szczególnie ważne jest, aby nie łykać ich na własną rękę, bez wcześniejszej konsultacji z specjalistą.

Źródło: kobieta.onet.pl