Mindfulness na Bemowie. Otwarte spotkanie dla mieszkańców

Mindfulness, czyli uważność, to fenomen naszych czasów. Polega na stopniowym rozwijaniu świadomości siebie - swojego ciała, emocji, myśli i relacji - z życzliwym, przyjaznym nastawieniem. Prozdrowotne programy oparte na rozwijaniu uważności zyskują coraz więcej zwolenników. Glinianki Sznajdra toną w ciemnościach. Czy ratusz rozjaśni ten teren? Glinianki Sznajdra to jedno z ulubionych miejsc rekreacji mieszkańców Bemowa. Zimą spotykają się tu miłośnicy morsowania, a przez cały rok przychodzą rodziny z dziećmi i spacerowicze. Jesienią i zimą pojawia się jednak poważny problem - brak oświetlenia. Szybko zapadający zmrok skutecznie zniechęca do korzystania z tego terenu po południu i wieczorem.

Skąd taka popularność mindfulness?

Praktykowanie uważności dobroczynnie wpływa na każdy poziom ludzkiego doświadczenia - od fizycznego, przez emocjonalny, po psychiczny. Liczba badań naukowych dokumentujących wpływ mindfulness na funkcjonowanie człowieka wzrasta z każdym rokiem, jasno pokazując możliwości samoregulacyjne naszego umysłu.

Badania przeprowadzone na dużych populacjach wykazały, że nadmierne rozmyślanie i niepokój prowadzą do problemów psychicznych, takich jak depresja i lęk. Praktyka medytacji mindfulness efektywnie redukuje zarówno gonitwę myśli, jak i niepokój.

Systematyczne praktykowanie uważności nie tylko poprawia koncentrację i jakość uwagi, ale także wpływa na równowagę emocjonalną, wzmacnia odporność organizmu oraz zmniejsza poziom codziennego stresu.

Gdzie i kiedy mindfulness na Bemowie?

O uważności i kursie mindfulness MBSR, który będzie realizowany na Bemowie ze środków budżetu obywatelskiego, będzie można dowiedzieć się na otwartym spotkaniu informacyjnym, połączonym z praktyką.

Program spotkania:
1. Co to jest mindfulness i jakie niesie korzyści dla zdrowia człowieka?
2. Co to jest kurs MBSR? Historia, badania naukowe, struktura zajęć.
3. Informacje organizacyjne dotyczące kursu MBSR na Bemowie.

Prowadząca spotkanie Magdalena Kulińska jest psycholożką i psychoterapeutką, certyfikowaną nauczycielką 8-tygodniowego programu Mindfulness Based Stress Reduction.

Zapisy na kurs rozpoczynają się 18 maja, po spotkaniu informacyjnym, które odbędzie się 17 maja w godz. 18:00-20:00, w siedzibie głównej BCK przy ul. Rozłogi 18 w sali 149b.

Wstęp wolny.

KG