Kapusta, ogórki, jabłka

Nie lubimy jesiennych szarug, nie sprawiają nam też radości długie, zimowe wieczory. Choćby dlatego, że częściej dopadają nas wtedy infekcje, bo jesteśmy na nie mniej odporni.

REKLAMA

Przyczyną jest z jednej strony pogoda, z drugiej zaś mniej owoców i warzyw w diecie, co często prowadzi do niedoboru potrzebnych organizmowi witamin i mikroelementów. Wzmocnić odporność można wprowadzając do menu dostępne na rynku warzywa i owoce oraz zażywając preparaty witaminowe.

Przyjaciele zdrowia

W utrzymaniu dobrego samopoczucia racjonalne żywienie odgrywa bardzo ważną rolę. Tymczasem coraz częściej nasze jadłospisy są niezbyt urozmaicone. Bywa, że zbyt często sięgamy po słodycze i dania fast food, jemy zaś za mało owoców i warzyw. Przyczyn tego jest wiele: pośpiech, ceny, przyzwyczajenia. Jednak jest też prawdą, że często kieruje nami wygodnictwo. Nie można przecież powiedzieć, że kapusta kiszona lub ogórki wymagają wielkich przygotowań, by je podać na stół. Nie są też drogie. Podobnie jak jabłka. Taki program minimum: codziennie kiszona kapusta lub ogórki i jabłka w menu - może być realizowany w większości domów. Dzięki temu organizm otrzyma sporą porcję witamin i mikroelementów. Jabłka to niezłe źródło witaminy C, kwasów cytrynowego i jabłkowego, dobrze przyswajalnych cukrów - fruktozy, sacharozy i glukozy oraz błonnika, który reguluje przemianę materii. Także kiszone ogórki i kapusta dostarczają witaminy C (więcej jest w soku). Ponadto kapusta jest dobrym źródłem witamin A, z grupy B, PP i K. Zawiera także potas, wapń i fosfor.

Zastrzyk energii

W okresie zimowym można też wzmocnić organizm specjalnymi preparatami zawierającymi witaminy i minerały. Dostępnych jest wiele takich środków, można je kupić bez recepty w aptece, niektóre także w sklepach spożywczych. Przed kupnem dobrze jest skonsultować się z lekarzem lub poradzić farmaceuty w aptece. Obecnie wiele firm produkuje witaminowo-mineralne preparaty w wersjach przeznaczonych specjalnie dla dzieci, dorosłych i osób starszych. Wzmacniają one organizm, poprawiają samopoczucie, dodają energii. Zwiększają odporność, dzięki czemu łatwiej zwalczamy wirusy. Niektóre wspomagają pracę serca i układu nerwowego. Mogą stanowić uzupełnienie codziennej diety.

Poleć
Polub Tu Stolica
Udostępnij

« nowsze starsze »7 lutego 2003

Jak zmienić nawyki żywieniowe? Pomoże w tym catering dietetyczny!

Osuszacze powietrza - kiedy są potrzebne i jak wybrać

Komentarze na forum

Ten tekst nie ma jeszcze komentarzy na forum. Twój może być pierwszy...


		Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych (tj. adresu IP, który zapisze się automatycznie) przez Echo Media Plus sp. z o.o. z siedzibą w Legionowie, ul. Wspólna 3. Niniejsza zgoda jest warunkiem koniecznym do skomentowania artykułu i/lub opublikowania posta na forum portalu tustolica.pl zgodnie z rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE. Dane osobowe są przetwarzane w sposób zapewniający ich bezpieczeństwo i poufność. Z Inspektorem Ochrony Danych można kontaktować się mailowo pod adresem poczty elektronicznej: rodo@gazetaecho.pl. Dane osobowe są przetwarzane wyłącznie w zakresie celu ich podania, tj. skomentowania artykułu i/lub opublikowania posta na forum portalu tustolica.pl. W tym wypadku nie jest możliwe wycofanie zgody na przetwarzanie danych osobowych w postaci adresu IP. Mają Państwo prawo wniesienia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych w zakresie naruszenia prawa do ochrony danych osobowych lub innych praw przyznanych na mocy RODO.