Witaminy i minerały oraz czarny bez na poprawę odporności
Dowiedz się, jak wesprzeć pracę swojego układu immunologicznego, by nie tracić czasu na infekcje. Przeziębienia, katar, kaszel, ból gardła dotykają nas nie tylko jesienią i zimą, ale również latem. W ciepłe dni jest to zwykle efekt częstych zmian temperatur, przebywania w klimatyzowanych pomieszczeniach, dużych skupiskach ludzkich, spożywania zimnych napojów, lodów, kąpieli w basenie, zimnym morzu. Jak więc wesprzeć swój organizm, jakie witaminy i minerały mu zapewnić, by mógł skutecznie radzić sobie z wirusami oraz bakteriami przez cały rok?
Witaminy i minerały, których nie powinno zabraknąć w diecie
Ich niedobory mogą prowadzić nie tylko do obniżenia odporności, ale również do poważnych problemów zdrowotnych. Które witaminy i minerały korzystnie oddziałują na funkcjonowanie układu immunologicznego? Przede wszystkim witamina C oraz D. Niektórzy wiosną zaprzestają suplementacji tej drugiej, lecz jest to błąd. W naszej strefie klimatycznej powinniśmy zmniejszać na okres letni dawkę wit. D, lecz nie rezygnować z niej całkowicie. Zwróć uwagę na to, by dostarczać organizmowi także: cynk, selen, żelazo, kwas foliowy, wit. E oraz wit. z grupy B.
Wiosną i latem zdecydowanie warto korzystać z tego, co oferuje natura. Świeże owoce, warzywa to doskonała podstawa każdego posiłku. Na szczególną uwagę zasługują produkty sezonowe: rabarbar, szparagi, maliny, truskawki, borówki, szczaw, o które trudno w innych miesiącach. Jeżeli jednak z jakichś przyczyn nie możesz sobie pozwolić na duże urozmaicenie swojego menu, sięgnij po odpowiednie suplementy diety.
Czarny bez podnosi odporność organizmu
Stosowały go już nasze prababcie. Czarny bez na odporność blokuje namnażanie się wirusów oraz bakterii, a także stymuluje produkcję cytokin - białek pobudzających komórki wpływające na odpowiedź immunologiczną organizmu. Dodatkowo czarny bez wspiera układ trawienny oraz moczowy. Znajdziemy w nim wit. C, A, B, fosfor, magnez, sód, wapń, żelazo, potas, polifenole, antyoksydanty. Kwiaty i owoce czarnego bzu warto stosować profilaktycznie, ale również w ramach wsparcia farmakologicznego przy walce z przeziębieniem, pomaga on odkrztusić zalegającą wydzielinę.
