Jakie czynniki wpływają na komfort snu?
Zdarza się, że doskwiera nam bezsenność lub przesypiamy noc, ale wstajemy zmęczeni. Powodów takiego stanu może być kilka. Wiadomo, że zdrowy sen daje dużo dobrej energii do działania. Co zrobić, aby budzić się każdego dnia wypoczęty?
Tryb życia wielu z nas sprawia, że nie utrzymujemy higieny snu. Nieregularne godziny kładzenia się i pobudek, przesiadywanie przed telewizorem lub komputerem w nocy, podjadanie, codzienne używki, to wszystko ma wpływ na jakość naszego snu. Nawet jeśli stronimy od złych nawyków, zdarza się, że budzimy się zmęczeni. Taki stan warto skonsultować z lekarzem. Jednak jeśli jesteśmy zdrowi, to powodem naszego złego samopoczucia może być nieodpowiednio dopasowany materac. Wydaje się, że sprawa jest banalna, ale nie można jej bagatelizować. Dostosowany do naszych potrzeb materac sprawi, że sen będzie głębszy, a ciało szybciej się zregeneruje.
Kluczowy mebel sypialni
Mając w domu sypialnię, w której regularnie nocujemy, to jesteśmy na dobrej drodze do stworzenia optymalnych warunków snu. Jeżeli lubimy oglądać filmy do późna, to róbmy to w salonie. Sypialnię w miarę możliwości zaaranżujmy na domową świątynię odpoczynku. Nie trzeba w tym celu kupować żadnych specjalnych dodatków. Można je nawet ograniczyć, wliczając w to urządzenia elektroniczne. Czasami wystarczy odpowiednie łóżko.
Wygodne posłanie np. w stylu kontynentalnym to coraz częstszy mebel w wielu sypialniach. Niegdyś tego typu łóżka dostępne były tylko dla bardzo zamożnych osób i wytwornych hoteli. Dzisiaj każdy z nas może je mieć u siebie. Ich zdecydowanym plusem, jest możliwość dopasowania mebla do naszych potrzeb. Może to być eleganckie łóżko ze zdobionymi nóżkami lub bardziej praktyczna konstrukcja z pojemnikami na pościel. Jakość materiałów jest również istotna zwłaszcza dla wykończenia oparcia.
Materac ma znaczenie
Wiele problemów ze snem może rozwiązać właściwy dla naszych potrzeb materac. Odpowiednia twardość jest istotna nie tylko w kontekście wygody, ale także dla prawidłowego ułożenia ciała. Istnieją modele, które za sprawą zastosowanych systemów podpierają sylwetkę podczas snu. Co więcej, niektóre mają aż siedem stref twardości dostosowanych do poszczególnych partii naszej sylwetki. Oznacza to, że mięśnie bardziej się odprężają, zapewniając głębszą regenerację i treściwszy sen.
Również pokrowce na materace mają wiele praktycznych zastosowań. Wielu z nas lubi zimną pościel, która sprzyja zasypianiu. Niektóre pokrowce są tak skonstruowane, że odprowadzają nadmiar ciepła. Dodatkowo kontrolują poziom wilgotności materaca i absorbują ją ze skóry osoby śpiącej. Dla osób z uczuleniami stworzono rozwiązania antyalergiczne, które znacząco podnoszą jakość snu. To za sprawą naturalnych probiotyków, które znajdują się w mikrokapsułkach zawartych w pokrowcach. Z czasem pękają, stopniowo uwalniając substancje zwalczające alergeny.
Higiena snu
Jeżeli nie mamy żadnych chorób, a mierzymy się ze złej jakości snem, to warto prześledzić własne przyzwyczajenia. Ostatni posiłek najlepiej zjeść 3 godziny przed snem, a w razie ataku głodu przekąsić warzywo. Najlepiej na 2 godziny przed snem odłożyć wszelkie urządzenia elektroniczne i oddać się lekturze książki lub posłuchać muzyki. Warto również wyłączyć Wi-Fi i Internet, aby przychodzące powiadomienia nas nie obudziły.
Przed położeniem się spać dobrze pospacerować na świeżym powietrzu. Jeśli aura nie jest sprzyjająca, to warto przewietrzyć sypialnię. Jeżeli mimo poprawy naszych nawyków nadal mamy trudności ze snem, to warto rozważyć wymianę łóżka lub materaca. Odpowiednio dopasowany mebel do naszych predyspozycji znacząco poprawi komfort i jakość snu. Swój optymalny zestaw można skomponować w SENPO Warszawa Home Concept lub na https://senpo.pl/nasze-salony/senpo-warszawa-domoteka/.
Jakość snu, jego intensywność i poziom regeneracji mają wpływ na nasze samopoczucie w ciągu całego dnia. Znając zasady higieny snu oraz przyczyny jego złej jakości możemy w prosty sposób dołączyć do grona osób, które każdego poranka wstają wypoczęci.
