Czy suplementacja w pierwszym trymestrze różni się od pozostałych etapów ciąży?
Suplementacja w ciąży jest konieczna, ale powinna się ograniczać kilku składników odżywczych rekomendowanych przez Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników. Jednak znaczenie ma nie tylko rodzaj, ale przede wszystkim ilość substancji, ponieważ zapotrzebowanie różni się w zależności od wieku ciąży. Dowiedz się, jak powinna wyglądać suplementacja w pierwszym trymestrze.
Suplementacja w ciąży - te składniki są niezbędne
Suplementacja w ciąży ogranicza się do zaledwie kilku składników zalecanych przez Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników (PTGiP). Rekomendacje powstały na bazie specyfiki polskiego społeczeństwa i obejmują przyjmowanie 1:
-
kwasu foliowego,
-
witaminy D,
-
DHA,
-
jodu,
-
żelaza (w uzasadnionych przypadkach).
Codzienna dieta powinna być uzupełniona również o cholinę, witaminę B6 oraz witaminę B12 - składniki mające ogromne znaczenie w kontekście epigenetyki. Są to substancje niezbędne do prawidłowego przebiegu szlaku folianów i metylacji DNA 2. Warto więc szukać takich suplementów diety, które zawierają wyżej wymienione składniki, np. Pueria Uno Active 3.
Zgodnie ze stanowiskiem Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) rutynowe stosowanie preparatów wielowitaminowych przez kobiety w ciąży nie jest zalecane, ponieważ podstawowym źródłem składników odżywczych powinna być prawidłowo zbilansowana dieta 4. Dlatego suplementacja w ciąży ogranicza się do wymienionych wyżej substancji.
Pierwszy trymestr ciąży - większe potrzeby dziecka
Chociaż pierwszy trymestr to dopiero początek ciąży, jest to jeden z najbardziej intensywnych etapów rozwoju płodu. W ciągu kilku pierwszych tygodni dochodzi do organogenezy, czyli formowania najważniejszych narządów i układów - w tym cewy nerwowej, mózgu i serca 5. Wiele procesów zachodzi bardzo wcześnie - nierzadko zanim kobieta dowie się o ciąży.
Mimo że w tym okresie zapotrzebowanie energetyczne w zasadzie się nie zmienia, zwiększa się znaczenie jakości diety i odpowiednio dobranej suplementacji. Wszystko po to, aby zapewnić dziecku dostęp do ważnych składników odżywczych w tym istotnym momencie rozwoju.
Ile składników odżywczych w I trymestrze ciąży?
Zgodnie z rekomendacjami PTGiP zaleca się stosować w pierwszym trymestrze ciąży 1,2:
-
DHA: co najmniej 200 mg - szczególnie jeśli przyszła mama spożywcza niewielką ilość ryb;
-
witamina D: 1500-2000 IU - w przypadku kobiet o prawidłowym BMI (przy BMI przekraczającym 30 kg/m2 zaleca się stosowanie nawet 4000 IU na dobę);
-
jod: 150-200 µg - w przypadku kobiet bez chorób tarczycy w wywiadzie;
-
kwas foliowy: 800 µg 5-MTHF (folianów w aktywnej formie).
Jeśli chcesz mieć pewność, że w pierwszym trymestrze ciąży dostarczasz niezbędne składniki, wybierz np. suplement diety Pueria Uno Active. Zawiera on wyłącznie substancje rekomendowane przez PTGiP, w tym aktywną formę kwasu foliowego (5-MTHF). Ponadto Pueria Uno Active dostarcza cholinę i aktywne formy witamin B6 i B12 3. Nie zawiera natomiast żelaza, ponieważ jego suplementacja jest uzasadniona tylko w konkretnych przypadkach.
Źródła
1. Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników dotyczące suplementacji u kobiet ciężarnych. Ginekologia i Perinatologia Praktyczna. 2020; tom 5; nr 4; str: 170-181.
2. Stanowisko Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników w zakresie suplementacji folianów oraz warunków stosowania dodatkowej suplementacji choliny i witamin B6 i B12 w okresie przedkoncepcyjnym, ciąży i połogu. Ginekologia i Perinatologia Praktyczna. 2024; tom 9; nr 2; str: 154-156.
3. Ulotka Pueria Uno Active: https://literature.usp.center/PUERIA_UNO_Active_ulotka_2024.pdf (dostęp: 30.04.2026).
4. World Health Organization. Multiple micronutrient supplementation during pregnancy. Geneva: World Health Organization; 2020.
5. Bacz A. Przebieg ciąży: pierwsze 12 tygodni. Medycyna Praktyczna: https://www.mp.pl/pacjent/ciaza/przebiegciazy/63088,pierwsze-12-tygodni-ciazy (dostęp: 30.04.2026).
