Te 5 rodzajów diet to prawdziwe hity w 2020 roku!

Skuteczna dieta - czyli jaka?

Na szczęście coraz więcej osób ma świadomość, że restrykcyjne diety oparte na głodówkach lub wykluczaniu bardzo dużej ilości składników, są nie tylko trudne w utrzymaniu, ale często bardzo szkodliwe. Coraz więcej dietetyków poleca spersonalizowane diety online, dzięki którym można bez przeszkód realizować plan dietetyczny. Takie rozwiązanie pozwala na skonstruowaniu diety w taki sposób, aby przynosiła jak najwięcej korzyści. Dzięki temu nie wymaga ona aż takich poświęceń, co z kolei sprawia, że łatwiej jej przestrzegać i całkowicie zmienić nawyki żywieniowe.

Dieta śródziemnomorska

Ten rodzaj diety już od wielu lat wiedzie prym wśród zdrowych i zbilansowanych planów żywieniowych. Opiera się na zdrowych tłuszczach, owocach i warzywach. Przeprowadzone badania w latach 50. dowiodły, że ma ona ogromne korzyści zdrowotne - osoby odżywiające się w ten sposób rzadziej zapadały na choroby układu sercowo-naczyniowego. Zakłada niewielkie spożycie czerwonego mięsa, a podstawowym źródłem tłuszczu jest oliwa z oliwek. Podstawą diety są ziarna zbóż w różnej formie, a także owoce, warzywa i nasiona strączkowe. Jest to bardzo dobrze zbilansowany plan żywieniowy, który dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Dietetycy, między innymi Michał Wrzosek, który zajmuje się konsultacjami online, są zgodni - wybierając dietę, należy przede wszystkim dobrać ją indywidualnie do swoich potrzeb i stylu życia.

Dieta Dash

Posiada wiele elementów wspólnych z dietą śródziemnomorską. Główną różnicą jest jej zastosowanie. Plan żywieniowy ułożony zgodnie z założeniami Dash ma na celu dbać o układ krwionośny. Pomaga w leczeniu nadciśnienia tętniczego. Podstawą diety jest zmniejszenie kaloryczności posiłków, a także usunięcie z jadłospisu produktów, które mają negatywny wpływ na układ krążenia.

Fleksitarianizm

Polega na ograniczaniu mięsa oraz produktów odzwierzęcych. Jest to mniej rygorystyczna wersja wegetarianizmu, która zakłada spożywanie mięsa w małych ilościach. Jest to dieta nie tylko dobra dla zdrowia i samopoczucia, ale również dla planety. Pozwala na bardziej niejednorodną kuchnię i eksperymenty z roślinnymi zamiennikami. Bogata jest w rośliny strączkowe, które dostarczają organizmowi dużo białka.

Dieta MIND

Kolejna dieta bazująca na założeniach diety śródziemnomorskiej z elementami Dash. Czym się od nich różni? Przede wszystkim jest łatwiejsza w utrzymaniu, ponieważ nie wymaga aż tak dużego spożycia ryb i owoców. Badania wykazały, że ma właściwości prozdrowotne - między innymi zmniejsza ryzyko zachorowania na Alzheimera. Coraz więcej specjalistów umożliwia dobranie indywidualnej diety online, dzięki czemu jest ona jeszcze bardziej skuteczna i dostosowana do problemów oraz ograniczeń poszczególnych osób.

Najlepsza dieta to taka, która jest dopasowana do Ciebie. Wielu dietetyków umożliwia konsultacje online, dzięki którym możesz otrzymać skuteczną dietę online. Jest to dużo bezpieczniejsze rozwiązanie niż korzystanie z gotowych jadłospisów dostępnych w internecie. Dostosowanie diety, jest szczególnie ważne w przypadku osób ciepiących na różne schorzenia. Źle dostosowany plan dietetyczny online, może spowodować pogłębienie się problemów zdrowotnych.